• FinRusMedia
• |
• Infopaketti
• |
• РуФи
• |
• Европейский парламент
• |
• Центральная Финляндия
• |
• МаМу-Медиа
• Наши проекты:

№ 9-10 ( 81-82 ) 2012

Изменения в жизни

Когда Алиса из Страны чудес спросила: «Куда мне отсюда идти?» – послышался встречный вопрос: «А куда ты хочешь попасть?» На это Алиса ответила: «Мне всё равно…» «Тогда всё равно, куда и идти. Куда-нибудь ты обязательно попадёшь», – прозвучало в ответ.

Каждому человеку неизбежно приходится сталкиваться с изменениями в жизни. Они могут быть обдуманными, например, смена места работы, или полностью не зависимыми от нашей воли, например, смерть родственника.

Изменения могут быть внезапными или происходящими медленно, если, например, подумать о старости. Изменения бывают различными, они могут быть негативными или позитивными. На изменения, которые приносит жизнь, часто невозможно повлиять. Наше собственное отношение к ним отражается также и на всех других людях, с которыми нам приходится иметь дело. Но и изменениями можно управлять, если относиться к ним позитивно и воспринимать их как вызов.

К обдуманным изменениям можно подготовиться

Обдуманное изменение может быть настолько же важным, как и совершенно незначительное: новая причёска, маршрут на работу или, с другой стороны, переезд, новые отношения, отказ от рабочего места.

К обдуманному изменению можно заранее подготовиться, его можно планировать столько, сколько хочешь и его конечный результат можно предвидеть. Даже если конечный результат и не отвечал бы предварительным ожиданиям, взвешивание различных возможностей заранее смягчает травмирующее воздействие изменений.

Не зависящее от собственной воли изменение может вызвать потрясение

Негативное, не зависящее от собственной воли изменение происходит, когда человек теряет работу, попадает в автокатастрофу или оказывается покинутым любимым человеком.

Позитивными, не зависящими от воли изменениями являются, например, такие как выигрыш в лотерею или встреча с мужчиной или женщиной своей мечты.

Тем не менее, влияние позитивных изменений может быть настолько же травмирующим, как и негативных, особенно, если у человека нет никаких возможностей заранее к ним подготовиться.

Постепенное изменение – осознание жизненных реалий

Мы все стареем, нам всем приходится примиряться с потерей какого-то любимого человека, мы все когда-то умрём. Будучи взрослыми, мы понимает эти неизбежные жизненные реалии. Их невозможно изменить, но их нельзя считать и негативными. Их надо принимать. Они относятся к жизни.

И кратковременные изменения имеют своё влияние

Некоторые изменения являются кратковременными и после них всё возвращается на прежний лад.

Бывают, тем не менее, некоторые кратковременные изменения, которые могут так же драматично повлиять на человека, как и те, которые остаются навсегда. Кратковременное пребывание в больнице может, например, вызвать страхи, которых раньше не было. Ссора с партнёром может помочь увидеть его в новом свете. Каждое изменение, происходящее в жизни, каким-то образом изменяет человека.

Человек принимает неизбежное

Долговременное изменение может быть обдуманным, не зависимым от воли и постепенным – в любом случае в человеке или в его образе жизни происходят полные изменения.

Неизбежность ситуации делает её по какой-то причине легче воспринимаемой: человек смиряется в связи с необходимостью.

Самый большой стресс возникает тогда, когда ожидание изменений связано со страхом. После того, как изменение произойдёт, удивительно, но многие способны всё же смириться с новой ситуацией, и даже очень неплохо. В конце концов, можно даже начать считать, что в изменении есть что-то захватывающее.

Влияние изменений на здоровье

Каждое изменение порождает различные эмоции, которые как раз и не надо в себе подавлять. То есть следует принять связанные с ситуацией чувства радости, негодования, страха, энтузиазма или горя.

В 1973 году Т. Х. Холмс и Р. Х. Рейх разработали индекс жизненных изменений, с помощью которого можно измерить возможно происходящие в здоровье человека изменения. Интересное наблюдение, связанное с этим исследованием, заключается в том, что не только негативные изменения вызывают высокий уровень стресса, но то же самое происходит и при позитивных изменениях.

Помогает дело

Каждое изменение можно считать частью происходящего в течение жизни процесса обучения. Изменения могут помочь нам развиваться и расти духовно.

И пугающее изменение может стать не таким гнетущим, если составить, например, список своих проблем. Ощущение того, что смог хоть что-то сделать со своими проблемами, может принести облегчение. На бумаге можно рассмотреть, что на самом деле вызывает озабоченность, что можно и чего нельзя изменить. Хорошо было бы перечислить также хорошие и плохие стороны нынешней ситуации, наихудшие страхи, связанные с изменениями, и мысли о том, что самому можно предпринять в сложившейся ситуации.

Свои цели можно фиксировать

Когда выявлены ближайшие проблемы, можно приступить к размышлениям о более далёком будущем.

Хоть в ситуации, сложившейся на тот момент, может быть трудно увидеть связанный с ними позитив, в будущем могут проглядывать и многие положительные стороны происходящего. Как и раньше, можно составить список долговременных положительных и отрицательных влияний нынешней ситуации.

Изменение в жизни может оказаться проблемой

Каждое изменение имеет свои хорошие и плохие стороны, но человек сам выбирает, на каких он собирается сосредоточиться.

Поэтому было бы конструктивным считать каждое изменение в жизни новым и интересным вызовом: ведь мир был бы скучным, если бы в нём ничего не менялось. Изменение ведёт также и к созданию новых возможностей, а порой меняет весь мир ценностей.

Относись позитивно к изменениям – забудь о том, что прошло

Хотя в жизни всегда сталкиваешься с тем, что никак невозможно предвидеть, это всё же не мешает знать, в каком направлении хотелось бы двигаться по жизни.

Поэтому важно формировать цели, которые считаешь для себя важными. Чтобы быть способным положительно относиться к изменениям в жизни и получать от них пользу, человеку следует быть как можно более гибким по типу «сгибаться, но не ломаться».

Чтобы быть способным изменить образ мыслей, надо развивать способность отрываться от прошлого; важно уметь отказываться от прежних представлений, связанных как с самим собой, так и с другими людьми.

Редакция Insp/ Илкка Кангас

Источник: статьи

Markham, Ursula «Muutoksen myönteinen voima», Karisto Oy, Hämeenlinna 1994, и Kemppinen Pertti - Rouvinen-Kemppinen, Katriina «Tee jotakin toisin - toiminnallinen elämänhallinta», Kustannusvalmennus P. & K. Oy, Vantaa 1998.

www.kuntoutussaatio.fi/tutkimustoiminta/insp07

Фото: Наталья Савела

Перевод на русский язык:
Лидия Попова

Наверх